10 упражнений без дополнительного веса для тренировки всего тела

MEN’s LIFE подобрал для тебя полноценный комплекс упражнений, для выполнения которого не нужен дополнительный вес: все, что тебе понадобится — это немного свободного времени и турники, которыми снабжена любая спортивная площадка. Итак, поехали!

1. Начинать следует с классической планки. Следи за тем, чтобы спина находилась в прямом положении, голова была опущена, поясница не прогибалась. Живот при этом втяни в себя. В таком положении нужно задержаться на 60 секунд.



Читать далее в Читать далее в источнике

Это только для мужчин?

Женщины могут его делать?

Заниматься нужно в спортзале. Там и обстановка соответствующая, и специалисты есть подобрать упражнения.

Согласна заниматься нужно в спортзале или фитнес клубе...

нужно бегать или плавать или на велосипеде ездить) кому что больше нравится
не люблю потные залы

Так эти упражнения дома делать надо. там и потейте) Но велопробежки мне тоже нравятся.

Это все нужно делать регулярно, иначе никакого прока не будет точно

Для того чтобы получить нужный вам результат нужно просто внимательно начинать подготовку к тому чтобы привести себя в порядок. Ну вот смотрите, можно просто гирю купить. и делать самые простые упражнения и этого реально будет достаточно для того чтобы подтянуть фигуру и стать стройнее.

А я не очень верю в спорт, не мой вариант, мне больше диета нравиться